Hoy en día, vivimos en un estrés constante. A veces, esto pasa factura y puede provocar ansiedad, depresión o desajustes emocionales. Por esta y muchas razones más, el yoga cada vez se está poniendo más de moda, ya que nos ayuda a
equilibrar la relación que se establece entre cuerpo y mente y tiene muchísimos beneficios para el cuerpo. Aprovechando su día mundial, que se celebra cada 21 de junio, te enseñamos los principales beneficios de esta disciplina milenaria.
Índice del artículo
- Mejora de la flexibilidad y la fuerza muscular
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Promoción de la atención plena y la conciencia corporal
- Aumento de la conciencia y claridad mental
- Mejora de salud cardiovascular y respiratoria
- Fomento de la conexión espiritual
Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular
Si bien es cierto que el yoga es un gran aliado, a nivel mental y espiritual, también ayuda a mantener una buena forma física. Una de las ventajas más evidentes es la capacidad para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular. Es por ello que su práctica es altamente recomendable en mujeres que entran en la menopausia o personas de la tercera edad. Mediante una serie de posturas, también llamadas asanas, el yoga estira y fortalece los músculos de todo el cuerpo, lo que ayuda a prevenir lesiones, mejorar la postura y aumentar la resistencia física.
Reduce el estrés y la ansiedad
En un mundo frenético y cambiante, lo más importante es saber encontrar un momento de paz interior que nos ayude a desconectar con el mundanal ruido. Y en este sentido, el yoga ofrece un refugio de calma y serenidad. Las técnicas de respiración profunda y meditación utilizadas en el yoga ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo la relajación y la paz interior. Estos procesos también son grandes aliados para personas con problemas de insomnio, ya que pueden mejorar la calidad del sueño y aumentar la sensación general de bienestar emocional.
Promueve la atención plena y la conciencia corporal
Pero más allá de desconectar por un rato de los que nos rodea, aún es más importante saber conectar con nuestro cuerpo, de manera integral y transversal. Es la mejor manera de detectar posibles carencias que entorpezcan nuestro día a día. El yoga fomenta la atención plena o mindfulness, una cualidad que pone el foco en el momento actual y en la consciencia de todo aquello que sentimos a nivel interno y externo. Al prestar atención a la respiración y al movimiento del cuerpo durante la práctica del yoga, somos conscientes de cuerpo y mente, lo que nos ayuda a gestionar mejor el estrés y a tomar decisiones más sopesadas y provechosas en nuestra vida diaria.
Aumenta la conciencia mental y la claridad mental
La atención plena del cuerpo nos lleva al conocimiento total de la mente y de nuestros pensamientos más íntimos y escondidos. A través de la meditación y la práctica de la atención plena, el yoga nos ayuda a cultivar una mayor conciencia mental y claridad mental. Imaginemos que tenemos un examen muy importante, o debemos tomar una decisión que puede ser crucial. Gracias al yoga conseguiremos una mayor capacidad para concentrarnos y gestionar eficazmente el estrés y las emociones difíciles.
Mejora la salud cardiovascular y respiratoria
Una de las mayores lecciones que nos enseña el yoga es que nuestro cuerpo es un sistema complejo y completamente interconectado. Si no funciona nuestra mente, a nivel emocional, difícilmente lo hará a nivel físico, a la hora de enviar órdenes a todos nuestros órganos. Por ejemplo, la práctica regular de yoga puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular y respiratoria. Las técnicas de respiración controlada, como la respiración profunda y la respiración diafragmática, ayudan a mejorar la función pulmonar y a aumentar la capacidad respiratoria. Además, ciertas posturas de yoga, como las inversiones y las flexiones hacia adelante, pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.
Fomenta la conexión espiritual
Más allá de las religiones, la consciencia espiritual traspasa cualquier frontera relacionada con dogmas o creencias. De hecho, existen muchas civilizaciones y culturas que ponen el foco en este sentido, como serían la budista o taoísta. El yoga puede convertirse en una vía para explorar nuestra espiritualidad y conectar con un sentido más profundo de propósito y significado en la vida. Una excelente manera de cultivar una mayor conexión con nosotros mismos y con los que nos rodean.
En resumen, el yoga es mucho más que una moda pasajera. Es una mezcla fascinante entre ejercicio físico, meditación y conocimiento pleno. En el Día Mundial del yoga, podemos tomarnos nuestro tiempo y celebrar esta práctica ancestral, en cualquier lugar. Sea en el gimnasio, en el salón o en las maravillosas terrazas que ofrece nuestra promoción Jardins de Sa Riera, perfectas para saludar al sol mientras observamos el mar Mediterráneo en uno de los lugares más bonitos de toda la Costa Brava y Catalunya.
